ダイエット事始め、①食べた物を記録する[カロリー管理&カラダカラ]

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ダイエット事始め、①食べた物を記録する[カロリー管理&カラダカラ]

ダイエット事始めとして、記録することを重点的にやっていきます。
何を食べたか? カロリーは? 栄養素は? などを現状把握したいと思います。
そんな時に役立つサービスやアプリは…。

食べた物の記録

私は、iPhoneアプリの『カロリー管理』と、
ウエブサービスの『カラダカラ』を使って記録しようと思います。

 

カロリー管理(有料)

iTunes の App Store で配信中の iPhone、iPod touch、iPad 用 カロリー管理(痩せるアプリ) 

iPhoneアプリです。
食べた物を入力していくと、自動的にカロリーを計算してくれるアプリです。
私自身としては、このアプリはシュミレーションとして使おうと思っています。
自分の体重などの情報を入力すると、基礎代謝や、カロリーの目安が計算されます。
とても便利なアプリだと思います。

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カラダカラ(会員制サービス)

会員制(無料登録)のウエブサービスです。
健康のポータルサイトなんですが。そこの会員になると、
自分のページが割り当てられて、そこで食事の管理が出来ます。
ちなみにこれが私のページになります。
※クリックすると大きな画像になります。
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食事を記入すると自動的にカロリーが計算されます。
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食事や食材の量の調整もできます。
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記入したらページの下部にある❝保存❞をクリックすると、OKです。

このサービスのもう一つの利点は、その日の摂取した栄養バランスが見れる点です。
保存をすると自分のページに戻ります。
そのページの❝食事レポートを見る❞をクリックしますと、
スクリーンショット_2014-05-01_14_40_25こんなページで栄養バランスが確認できます。

このページはエネルギーだけですが、他の栄養素も明細にすることができます。
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例えば、今流行ってる❝糖質制限❞、炭水化物の摂取量だけ見ることも出来ます。
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便利なサービスです。
ダイエットで、今の自分の現状把握するには、ベストなサービスだと思います。
無料登録ですので、やってみるのも良いと思います。

 

 

まとめ(自分のやりかた)

手順としては、

1、食べた物をすべて写真で記録する。
2,❝カラダカラ❞もしくは、❝カロリー管理❞に入力。
3,これを毎日レビューする。

食べた物の記録に関しては、こんな風にやっていこうと思います。
まずは、はじめの一歩、踏み出しました。

最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。

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