8/23のDiet Log

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8/23のDiet Log

Diet Log…!

日々の体重、体脂肪率、食事を記入しています。

【定点観測(体重、体脂肪率)】

【これまでの経緯】

今日も恥をさらします(´;ω;):うぅぅぅぅ。

【食事の記録】

0時

アサヒビール アサヒ糖質ゼロ (6人前) 504 kcal

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8時

納豆(メカブ、卵、オクラ) (1人前) 108 kcal
ごはん (1人前) 302 kcal
もやし炒め (0.5人前) 83 kcal
キムチ (0.5人前) 11 kcal

11時

ゆで卵 (2人前) 129 kcal
リンゴ (0.5人前) 45 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
ほうれん草 (0.5人前) 3 kcal
東洋水産 正麺 (1人前) 328 kcal

15時

アサヒビール アサヒ糖質ゼロ (2人前) 168 kcal

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17時

ワカメの味噌汁(インスタント) (1人前) 29 kcal
ネギ (1人前) 1 kcal
もやし炒め (0.7人前) 117 kcal
かぼちゃの煮つけ (0.5人前) 18 kcal
しめ鯖 (1.3人前) 452 kcal
鮭の刺し身 (1人前) 133 kcal
わさび醤油 (1人前) 36 kcal
ごはん (1人前) 302 kcal

総摂取カロリー   2798 kcal  ☓
炭水化物摂取量   249.1g  ☓

【栄養バランス】

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