6/9のライフログ

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【起床時間】

酔って帰宅。
帰宅直後、バタンキューでした。
前半記録とれずm(_ _)m、後半の眠りだけです(.;゚;:д:;゚;.)。

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【定点観測】

体重激増! まあ…飲んだし食べたし…仕方がないっす(^^ゞ。
でも、そろそろ緊急事態かなぁ(^^ゞ。

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【本日の習慣化】

瞑想20分 ◯。
今日は気持ちのよい瞑想が出来ました。

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筋トレ&ジョグ

コナミスポーツクラブで、筋トレ&次トレッドミルを。
やはり、外を走るのが良いなと。
このへんは意識が変わってきたかなぁ。

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読書「51歳からのルール」読中です。

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本日の習慣化作業、すべて出来ました。

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【食事の記録】

1時

アサヒビール アサヒ糖質フリー (4人前) 336 kcal

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11時

湯豆腐 (1人前) 74 kcal
手もみいくら (2人前) 56 kcal
生卵 (1人前) 90 kcal
ごはん(180g) (1人前) 302 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
キウイ (1人前) 53 kcal
さくらんぼ (5人前) 15 kcal

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17時

鍋 (3人前) 511 kcal
紀文 鍋だね 鶏だんご (0.5人前) 89 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
手もみいくら (2人前) 56 kcal
さくらんぼ (5人前) 15 kcal

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総摂取カロリー  1646kcal
炭水化物摂取量  185.1g

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