生活チェックのためのライフログ(13/09/18)

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生活チェックのためのライフログ(13/09/18)

自分を見つめるため、習慣化のために、
超私的なライフログです。
どのような形にしたら良いのか…暗中模索中です。

【睡眠時間&起床時間】

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ここのところ崩れてますね…(.;゚;:д:;゚;.)。
冷静に考えて…睡眠は狂ってると言わざる負えないですね。
何とかしないとなぁ…。
睡眠の質を見なおさないと。

【瞑想】

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眠れなかったので、深夜に瞑想20分。
心を落ち着かせる事も、目覚めるためでも瞑想は役に立ちます。

【ウォーキングログ】

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ウォーキング 4.65km 消費カロリー 378kcal

Runkeeper、GPSに問題があるのかな?
RuntasticとRunkeeperを同時に稼働させて測ったら、
とんでもない距離の誤差が、Runtasticが4.65km、Runkeeperが7.96km。
感覚的にはRuntasticのほうがあっています。
建物に入るか、2つのアプリを同時だと…何かおかしくなるようです。

【行動ログ】

SoftBankヘルスケア(fitbit flex)
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fitbit one
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jawbone
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今日は装着した時間がそれぞれ違うので、
数値はバラバラですが…。
明日からはキチンと装着してみます。

1ヶ月し使用してみて装着を2つに絞ろうと思っています。

【定点観測(体重・体脂肪率)】

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本格的にやらないと!。
この言葉、何回言っただろう (* ̄∇ ̄*)エヘヘ。

【食事の記録・カロリー&炭水化物摂取量】

1時

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アサヒビール アサヒ糖質ゼロ (4人前) 336 kcal

11時

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鶏レバーの煮つけ (1.2人前) 136 kcal
きゅうり (1人前) 21 kcal
ほうれん草 (1人前) 6 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
ジャコメシ (1人前) 638 kcal

16時

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アサヒビール アサヒ糖質ゼロ (2人前) 168 kcal

17時

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鮭 (1人前) 276 kcal
冷奴 (1人前) 62 kcal
ワカメの味噌汁 (1人前) 36 kcal
ブロッコリー (0.5人前) 16 kcal
リンゴ (0.5人前) 45 kcal
ナスの素揚げ (1人前) 510 kcal

総カロリー 2276 kcal

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炭水化物摂取 142.5g

一食は完全に主食を抜いてる。
当面は運動とこれを継続していく

【今日のまとめ】

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暗中模索のスタートですが…、
何とか良い物にしたいですね…。

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