6/11のライフログ

Sponsored Link

【起床時間】

今日は朝の4時に起きちゃいました。
ちょっと寝不足感ありありです。

IMG_0411

【定点観測(体重&体脂肪率)】

体重は今のところこの辺が、フォーカルポイントなのかな。
でももう少し落とさないと…。

IMG_0412 IMG_0793 IMG_0413

【習慣化項目】

瞑想 ◯

懺悔します(.;゚;:д:;゚;.)。
今日は寝落ちをしてしまいました。

IMG_0414 IMG_0416

ジョグ&筋トレ △

スクワット

5e68742f 30回

ジョグ(トレッドミル)

IMG_0419 P1010129-thumb-360x270-352

習慣化、本日の結果

IMG_0418

【食事の記録】

1時

アサヒビール アサヒ糖質フリー (3人前) 441 kcal

4901004005755

11時

餃子 (1人前) 532 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
キウイ (1人前) 53 kcal
濃口しょうゆ (1人前) 12 kcal
ラー油 (1人前) 27 kcal
唐辛子 (1人前) 3 kcal
ごはん(180g) (1人前) 133 kcal
筋子 (2人前) 56 kcal

IMG_0415

17時

すき焼き (1人前) 1902 kcal
ごはん(180g) (1人前) 168 kcal
筋子 (1人前) 28 kcal

IMG_0417

総摂取カロリー  3381 kcal
炭水化物摂取   192.5g

Sponsored Link