6/12のライフログ

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【起床時間&睡眠】

昨夜、エアコンを除湿にしたまま寝たのがまずかったかな(.;゚;:д:;゚;.)。
風邪ひきました。
朝一番で、かかりつけの先生から薬を処方してもらう。
それを飲んだら、また爆睡。
今でも頭がボ〜〜っとしてます。
ただいま、健康管理反省中です!!。

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【定点観測(体重&体脂肪測定)】

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【習慣化項目】

瞑想 ◯、今日も20分実施。
不思議なことですが、体調は芳しくないのですが、瞑想は集中できました。

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ジョグ&筋トレ ☓

ジョグは残念ですが、今日は無しです。
筋トレはスクワットのみ。記録だけ残す、姑息な手段を取りました。

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今日の習慣化。

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【食事の記録】

0時

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アサヒビール アサヒ糖質フリー (4人前) 336 kcal

11時

写真

ゆで卵 (1人前) 64 kcal
ホッケ (1人前) 103 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね!! 長ねぎ [カップ] 25g (1人前) 39 kcal
キウイ (1人前) 53 kcal
トマト (1人前) 22 kcal

17時

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宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね!! 長ねぎ [カップ] 25g (1人前) 39 kcal
もずく酢 (1人前) 67 kcal
塩麹 (1人前) 26 kcal
ゴーヤ炒め (2人前) 167 kcal
筋子 (3人前) 84 kcal
生卵 (1人前) 90 kcal
ごはん(180g) (1人前) 133 kcal
カジキマグロ (1人前) 250 kcal

総摂取カロリー  1478 kcal
炭水化物摂取量  86g

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