瞑想は…複数回やるほうが良いと言う結論に。

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瞑想は…複数回やるほうが良いと言う結論に。

瞑想をやり続けて約2ヶ月…。

いまだに初心者ですが、

初心者なりに至った考えを書いてみます。

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・瞑想の多様性…。

瞑想は頭のスイッチの切り替えになる。

これが三輪の感じた感想なんですが、スイッチのON-OFF両面になります。

興奮した気持ちを穏やかに鎮める瞑想、眠ってた頭を目覚めさせる瞑想。

ダイエットのための瞑想、禁煙や、禁酒のための瞑想…。

多様な効果があります、脳のスイッチを切り替えるのに効果があります。

瞑想の多様性には、驚くばかりです。

・目覚めの瞑想or入眠のための瞑想

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今まで、三輪は目覚めのために瞑想をしていました…。

少々の寝不足ならこれだけで、脳が活動モードに切り替わる事ができました。

少し入眠に問題がある私、数日前から寝る前に瞑想をするように変えてみました。

今のところ、まだ効果が少ないですが。

・オープンタスク&クロージングタスク

目覚め、眠る前…、と言う表現よりも、

オープンタスク、クロージングタスク、この言い方の方がしっくりきます。

この効果は絶大です(*^-^)ニコ。

一日の始まり、一日の終了!

瞑想は切り替えには有効だと思います。

・時間は短くても良いから

今まで15分の瞑想をしていましたが…。

ならば、10分でも良いから、起床後、就寝時に行うようにしてみようと思います。

どんな効果が出るか・・・自分でも楽しみにしています。

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