ジョグしながら秋を感じるのも良いもんです。

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ジョグしながら秋を感じるのも良いもんです。

秋を感じながらのジョグ、最高でした(*^-^)ニコ。

・今日のコツコツ習慣の結果

11/3の結果です。
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・スロジョグorバイク

東京府中の森公園でスロジョグ。
速度とかを気に出来るレベルではないですね。
今日も各地で、ハーフマラソン、
フルマラソンを走ってる友人が…(^-^)//””ぱちぱち。。

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公園の木々も…だんだん色づいてきました。
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BBQを楽しむ人の前をε=ε=ε=┌(;*´Д`)ノ。
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・腹筋アプリ

今日は出来ませんでした。

・禁煙

継続出来てます。
今日、初めて吸いたくなりました。

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・睡眠

睡眠の質から見るとあまり良くないです。

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・体重・体脂肪率(定点観測)

やはり! そんな感じ、まあ仕方がないです。

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・今日の食事&カロリー

【食事の記録】

0時
アサヒビール アサヒ糖質ゼロ (4人前) 336 kcal

11時

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丸美屋 麻婆豆腐の素 辛口 (2人前) 124 kcal
豆腐 (1.5人前) 84 kcal
餃子 (1人前) 532 kcal
柿 (1.5人前) 117 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
ほうれん草 (0.5人前) 3 kcal

17時

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寿司 (0.7人前) 757 kcal
いなりずし (3人前) 628 kcal
ほうれん草 (0.5人前) 3 kcal
きゅうりの浅漬 (1人前) 26 kcal

総摂取カロリー  2635 kcal

・炭水化物摂取 内訳

炭水化物摂取 317.6g!
寿司はまずいだろう(^_^;)。
少し控えます。

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