午後からダッシュでは…しんどいですね( ´Д`)=3。

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午後からダッシュでは…しんどいですね( ´Д`)=3。

今日は、午後2時すぎまで…何も出来なかったので、
それから、ダッシュでやりましたが、
やはり事前の計画を立てなきゃダメですね。

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・今日のコツコツ習慣の結果

読書はこれからですが、何とかクリア出来ました。

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・スロジョグorバイク

何とか29日連続で継続出来ました。

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・本日の歩数

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・腹筋アプリ

レベル1 7日目…終わりました。
ここまで来ると…、完全には出来ないなぁ…。
そんなレベルです。

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・禁煙

副流煙の中にしばらく居たので、意味が無かった一日。

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・睡眠

JAWBONEの操作を誤って、データ取れず。
今日はFitbit oneのデータで、すいません。

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・体重・体脂肪率(定点観測)

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・今日の食事&カロリー

【食事の記録】

1時
アサヒビール アサヒ糖質ゼロ (4人前) 336 kcal

12時
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《すき焼き定食》 (1人前) — kcal
すき焼き (1人前) 534 kcal
ごはん (1人前) 302 kcal
ふの味噌汁 (1人前) 77 kcal
高菜(漬け物) (1人前) 4 kcal

17時
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《鮭の塩麹漬け》 (1人前) — kcal
鮭 (1人前) 276 kcal
塩麹 (0.2人前) 21 kcal

《カニ玉》 (1人前) — kcal
卵 (2人前) 129 kcal
カニの缶詰 (0.5人前) 35 kcal

ワカメと豆腐の味噌汁 (1人前) 50 kcal
白菜キムチ (0.5人前) 9 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
ほうれん草 (0.5人前) 3 kcal

総摂取カロリー  1803 kcal

・炭水化物摂取 内訳

今日の炭水化物摂取は、113.3g

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