少しはジョグに近づいたかな(^^ゞ。

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少しはジョグに近づいたかな(^^ゞ。

誕生日のライフログ、
いつのまにやら…54歳…。
五十の手習い…もうすぐ半ばです…。

・今日のコツコツ習慣の結果

何とか今日はクリアでした…・

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・スロジョグorバイク

継続32日。
今日は公道を走りました。

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途中でパチリ ( -_[◎]oパチリ

航空自衛隊の戦闘機のレプリカ。
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浅間山、小高い丘ですが、
トレーニングには最適です。
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慈恵院 犬猫霊園で有名です。
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・本日の歩数

引き篭もりから、急に走っても…歩数は伸びませんね。

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・親指シフト

・瞑想

睡眠前&起床後の瞑想、終わりました。

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・腹筋アプリ

レベル1 2日目、終わりました。

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・禁煙

出直し禁煙…スタートです。

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。読書

再読中です。

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・睡眠

朝5:25起床!
えいやっ…と言った感じ!。

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・体重・体脂肪率(定点観測)

ありゃりゃ…昨日が昨日だから仕方がないですね。

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・今日の食事&カロリー

※ 夕食はごはん抜きです。

4時
アサヒビール アサヒ糖質ゼロ (3人前) 252 kcal

10時
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サンヨー食品 サッポロ一番 しょうゆ味 [袋] 100g (2人前) 884 kcal
卵 (2人前) 129 kcal
ウインナー (1人前) 385 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
ブロッコリー (0.5人前) 16 kcal
ほうれん草 (0.5人前) 3 kcal

17時
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ふきの煮物 (1人前) 19 kcal
干しアワビ (1人前) 81 kcal
ワカメの味噌汁 (1人前) 36 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
ブロッコリー (0.5人前) 16 kcal
豚ロース (1人前) 789 kcal
エバラ 焼肉のたれ (1人前) 24 kcal

総摂取カロリー   2683 kcal

・炭水化物摂取 内訳

炭水化物摂取量 170.3g 今月平均 203.41g

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