6/18のライフログ

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6/18のライフログ

【睡眠】

7:00過ぎに起床、しかし逆算すると、
どうしても6:00起きにする必要がありますね。

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【定点観測(体重&体脂肪)】

なかなか、ダイエット、気合入れてGO! とは行きませんね…。

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【ルーチンワーク(習慣化)】

瞑想 ◯ 瞑想は朝一の習慣になってきました。

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【スロジョグ】

昨日から、昼ランにしてみました。
実は、朝ランにしなければならないのですが、その過程と言う事で。

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【食事の記録】

1時

アサヒビール アサヒ糖質フリー (5人前) 420 kcal
tablemark たきたてご飯 (1人前) 261 kcal
納豆 (1人前) 100 kcal
塩うに (1人前) 24 kcal
餃子 (1人前) 282 kcal

11時

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野菜炒め (1人前) 188 kcal
ゆで卵 (2人前) 129 kcal
トマト (1人前) 22 kcal
東洋水産 正麺 (1人前) 328 kcal

18時

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鮭の刺身 (1人前) 100 kcal
しめ鯖 (1人前) 348 kcal
筍の煮物 (1人前) 17 kcal
豆腐の味噌汁 (1人前) 104 kcal
ズッキーニとアスパラのバター炒め (1人前) 84 kcal
タコ (1人前) 60 kcal

総摂取カロリー  2473 kcal
炭水化物摂取量  199.2g

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